Curso gratis técnica para hacer yoga, tiene como objetivo que el estudiante aprenda, comprenda y aplique los fundamentos teóricos y prácticos del yoga, y de esta manera mejorar aspectos de bienestar físico y mental, además del desarrollo espiritual y la unión de la conciencia. El Yoga es una disciplina fácil de aprender y solo se requiere tener conocimientos elementales.
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El papel del yoga Curso gratis técnica para hacer yoga
La razón por la que todo aficionado al yoga ama esta disciplina no es la búsqueda de la moda, ni tampoco el mero propósito de la belleza, el modelado del cuerpo, la reducción del estrés y el tratamiento del insomnio, sino permitir que su cuerpo exhale, fortalezca su espíritu, relaje y active sus músculos y, sin saberlo, proteja su forma corporal elegante y ajustada y su postura ligera.
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A continuación, una recopilación de lo que el yoga puede hacer por ti.
Prevenir enfermedades crónicas, No pienses que los músculos y los huesos son los únicos que se cansan, ya que la fatiga externa del cuerpo puede calmarse con el masaje de tus manos, pero en realidad los órganos del cuerpo también pueden cansarse y volverse perezosos.
Al masajear los órganos internos del cuerpo mediante diversas posturas de yoga, no sólo se puede mejorar la circulación sanguínea y estirar los músculos agarrotados, sino también hacer que las glándulas segreguen de forma equilibrada y fortalecer los nervios, lo que a su vez evitará las enfermedades crónicas. Belleza.
- Las mujeres que practican yoga pueden acelerar el metabolismo
- Aumentar la circulación de la sangre
- Reparar los tejidos dañados
- Los tejidos del cuerpo reciban suficiente nutrición
- La práctica del yoga puede eliminar los residuos del cuerpo
- Autocuración de nuestro cuerpo se acelere
- Tonificación de adentro hacia afuera
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Tiene un buen efecto preventivo sobre las pecas, las manchas de la edad y las arrugas que pueden aparecer en nuestra piel. Por eso, practicar yoga con regularidad puede tener un efecto cosmético.
¿Qué aprenderás Curso gratis técnica para hacer yoga?
A lo largo del curso de yoga, esperamos que nuestros aprendices puedan:
- Conocer y poner en practica los fundamentos filosóficos y religiosos del budismo zen y su relación con el yoga
- Comprender los elementos filosóficos y religiosos del hinduismo y su relación con el yoga
- Aprender sobre los conceptos y principios básicos del yoga
- Aplicar los procesos pragmáticos del yoga
- Clases 1. El Zen
- Clases 2. La filosofía budista
- Clases 3. Las cuatro verdades nobles
- Clases 4. Las cuatro verdades nobles
- Clases 5. Las cuatro verdades nobles
- Clases 6. Las cuatro verdades nobles
- Clases 7. El noble camino óctuple
- Clases 8. El budismo
- Clases 9. El budismo
- Clases 10. Filosofía oriental: El Buda
- Clases 11. La religión budista
- Clases 12. El budismo como ciencia de la mente
- Clases 13. Conceptos claves acerca del budismo
- Clases 14. Budismo: Buda y Ashoka
- Clases 15. Alivio de la ansiedad y budismo
- Clases 16. La meditación budista
- Clases 17. Beneficios de la meditación
- Clases 1. El hinduismo
- Clases 2. La idea de Brahmán, Atman y la afirmación central de los Upanishads
- Clases 3. El Bhagavad Gita según el Hinduismo
- Clases 4. El Maya, Karma y Samsara según el hinduismo
- Clases 5. El yoga según el hinduismo
- Clases 6. Hinduismo
- Clases 7. Historia del Hinduismo
- Clases 8. Historia y conceptos claves del Hinduismo
- Clases 9. Explicación y descripción de los dioses hindúes
- Clases 10. Hinduismo y escuelas del yoga
- Clases 11. Introducción al curso
- Clases 1. Forma de meditar
- Clases 2. Los cinco ritos tibetanos
- Clases 3. Procesos básicos del yoga
- Clases 4. Adiós al Michelin
- Clases 5. Yoga para niños
- Clases 6. Yoga con calcetines
- Clases 7. Elegir mi esterilla
- Clases 8. Savasana
- Clases 9. Halasana
- Clases 10. Salamba Sarvangasana
- Clases 11. Virabhadrasana
- Clases 12. Parsvottanasana
- Clases 13. Virabhadrasana
- Clases 14. Utthita Parsvakonasana
- Clases 15. Vrksasana
- Clases 16. Utthita Trikonasana
- Clases 17. Elegir MAT (tapete, colchoneta) para aplicar el yoga
- Clases 18. Técnicas de yoga
- Clases 19. Estirar la espalda y yoga
- Clases 20. Técnicas avanzadas de yoga
- Clases 21. Abdominales, piernas y yoga
- Clases 22. Ejercicio de respiración y yoga
- Clases 23. Balance, niveles y yoga
- Clases 24. Posturas invertidas y yoga
- Clases 25. Yoga y espalda
- Clases 26. Yoga para aliviar dolores de espalda y ciática
- Clases 27. Yoga para abrir caderas
- Clases 28. Respirar haciendo yoga
- Clases 29. Iniciando el día con yoga
- Clases 30. Yoga matinal
- Clases 31. Yoga para relajación
- Clases 32. Yoga en la noche para relajar cuerpo y mente
- Clases 33. Meditación, tranquilidad y yoga
- Clases 34. Meditación para dormir
- Clases 35. Yoga, mujeres y menstruación
- Clases 36. YOGA power vinyasa
- Clases 37. Yoga y práctica
- Clases 38. Yoga para hacer en casa
- Clases 39. Yoga intermedio-avanzado
- Clases 40. Práctica de yoga
- Clases 41. Yoga para acostarse
- Clases 42. Yoga para el cuidado personal
- Clases 43. Yoga para corredores
- Clases 44. Yoga y técnicas
- Clases 45. Yoga y relajación
- Clases 46. Yoga para las caderas
- Clases 47. Yoga después del entrenamiento
- Clases 48. Yoga para el cuello, los hombros y la espalda
- Clases 49. Yoga para abdominales
- Clases 50. Meditación y yoga para iniciar el día
- Clases 51. Estrés y yoga
- Clases 52. Yoga para la productividad
- Clases 53. Yoga para bajar de peso
- Clases 54. Consejos de yoga
- Clases 55. Yoga para cuando estés enojado
- Clases 56. Yoga para una postura saludable
- Clases 57. Street yoga
- Clases 58. Pose de lagarto y yoga
- Clases 59. Pose de águila y yoga
- Clases 60. Yoga para el dolor de espalda
- Clases 61. Yoga para la flexibilidad
- Clases 62. Yoga para acostarse
- Clases 63. Yoga para el dolor de muñeca
- Clases 64. Yoga para la ansiedad y el estrés
- Clases 65. Yoga para el dolor crónico
- Clases 66. Yoga para piernas cansadas
Curso gratis de técnicas de de masajes
- Clases 1. El yoga
- Clases 2. El yoga y sus tipos
- Clases 3. La ciencia del yoga: meditación
- Clases 4. La ciencia del yoga: Postura
- Clases 5. La ciencia del yoga: Adicción
- Clases 6. La ciencia del yoga: Dieta
- Clases 7. La ciencia del yoga: Presencia
- Clases 8. La ciencia del yoga: Karma
- Clases 9. Diferencia entre estar consciente y estar alerta según el Yoga
- Clases 10. La mente según el yoga
- Clases 11. Conoce los secretos de la meditación y yoga
- Clases 12. Procesos y consejos para aplicar la meditación
- Clases 13. La ciencia del yoga: Meditar
- Clases 14. La meditación y su impacto en la salud
- Clases 15. El poder científico de la meditación
- Clases 16. Cómo lograr la efectividad de la meditación
- Clases 17. Meditación y su importancia para el cerebro
- Clases 18. Propósito de la meditación en el yoga
- Clases 19. Qué son los chakras
- Clases 20. Aspectos claves de los chakras
- Clases 21. Chakras y balance espiritual
Cómo practicar correctamente el yoga por su cuenta
Ponte de pie, cierra los ojos y relaja todo el cuerpo al máximo, dobla los codos a 90 grados, pon las palmas de las manos juntas delante del pecho y haz 2 respiraciones (respiración abdominal), sin ninguna distracción, tu conciencia viaja con el gas en el pecho y el abdomen.
Inhale por la nariz, levante los brazos de forma natural hacia arriba, inclínese hacia atrás en la cintura, los hombros y la espalda tanto como sea posible, sienta cómo el pecho y el abdomen se expanden gradualmente y el gas entra poco a poco. Exhalar por la nariz y llevar lentamente la parte superior del cuerpo hacia abajo, seguido de la flexión de la parte superior del cuerpo hacia adelante. Si no puedes sentir el suelo, utiliza un bloque de yoga para ayudarte.
Inhalar, enderezar la pierna izquierda hacia atrás, aterrizar lentamente por debajo de la rodilla izquierda, formar un arco con la rodilla derecha, bajar los brazos naturalmente, expandir la cabeza, el cuello y el pecho lo más atrás posible, bajar las caderas, concentrarse en el pecho y el abdomen, luego exhalar lentamente por la nariz.
Inhala, los pies y las palmas de las manos en el suelo, las piernas juntas, las caderas hacia arriba, las vértebras torácicas empujadas hacia dentro, todo el cuerpo en triángulo, luego exhala lentamente y tonifica la respiración 2 veces.
Inhala, ponte de pie con los brazos, apoya la parte superior del cuerpo para que se levante del suelo, inclina la cabeza, el cuello y el pecho hacia atrás tanto como sea posible, empuja la cintura hacia adelante y exhala de nuevo. Después de hacer la descomposición anterior, repite el conjunto de 5→4→3→2 por 3 veces.
Beneficios del yoga Pérdida de peso y adelgazamiento
La causa de la obesidad puede ser la debilidad de la voluntad, a través de la práctica del yoga, por lo que tendrá un control más fuerte frente a la tentación de la comida. Pero la red de la manera de la salud recuerda, debido a los trastornos endocrinos u otras razones ginecológicas de la obesidad, sólo con la ayuda de yoga varios método de asana para perder el efecto de peso no es muy bueno, la necesidad de ejercicio aeróbico (correr, nadar, bicicleta, etc.) para ayudar sólo es bueno.
El Yoga y su ejercicio de Longevidad
La persona media está tan falta de ejercicio que puede ser difícil mover los brazos y las piernas. Una vez que practiques el yoga, verás que al dolor le sigue el alivio, el estiramiento y una sensación de euforia. Practicar yoga no sólo ejercita los músculos, sino que también estimula las glándulas del cuerpo, aprende a respirar y prolonga la vida.
Desintoxicación y belleza por medio de Yoga
El Yoga mejora la circulación sanguínea, nutre la piel, reduce las arrugas, da elasticidad a la piel y a los músculos, ralentiza el proceso de envejecimiento y retrasa la aparición de la menopausia.
El yoga estabiliza el sistema nervioso, regula el sistema endocrino femenino, nutre y fortalece el aparato reproductor femenino y previene y trata las enfermedades ginecológicas. Favorece la secreción normal de estrógenos y hormonas y refuerza la función de desintoxicación linfática.
Cómo aprender yoga
Poses de pie. En el yoga, las posturas contrarias son muy importantes para todas las posturas. El propósito de realizar posturas contrarias es restaurar la simetría de tu cuerpo después de realizar esas posturas asimétricas de pie, mientras que estas posturas contrarias también permiten un estiramiento relajante de tus muslos y columna vertebral.
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Los principales tipos de posturas de pie son Montaña, En cuclillas y en cuclillas, Flexión y estiramiento, Flexión y estiramiento lateral, Primera postura del guerrero, Segunda postura del guerrero, Estiramiento del triángulo, Triángulo giratorio/giratorio y Estiramiento del triángulo lateral.
Posturas de equilibrio: de pie y con las manos. Es el movimiento flexible del cuerpo, la postura y la coordinación de los miembros equilibrando o igualando el uso del cuerpo. Le da a su cerebro paz, tranquilidad y concentración. Para ver el curso ingresa aquí
Las principales posturas de equilibrio son la Postura del Árbol, la Tercera Postura del Guerrero, la Postura de la Media Luna, la Postura del Águila, la Postura de la Danza, la Postura del Equilibrio, la Postura del Brazo, la Postura del Brazo Oblicuo, la Postura del Pavo Real, la Postura del Cuervo y la Postura de la Mano.
Posturas de descanso y relajación. El movimiento eficaz suele ser más relajado cuando es más enérgico. Las principales posturas de relajación son la Relajación Supina, el Héroe Reclinado y la Relajación Semisupina.
Curso gratis cómo realizar ejercicios con kick boxing
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